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【摘要】正常成人每天排便1-2次，而便秘的人每周排便少于2 ~ 3次，或2 ~ 3天便1次，大便量小、干燥、坚硬，称为便秘。
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症状;
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1. 正常成人每天排便1-2次，而便秘的人每周排便少于2 ~ 3次，或2 ~ 3天便1次，大便量小、干燥、坚硬，称为便秘。
2. 便秘不仅与许多因素有关,说缺乏维生素的主要因素,导致便秘,唯1的因素,便秘,另一个因素可能是由于吃得好,所以缺乏维生素B群,也是一个因素导致便秘,可以适当补充维生素B群,或者多吃富含维生素的水果和蔬菜，也可以促进排泄，缓解便秘。
产生便秘的原因有很多种，缺乏维生素而导致便秘只是其中的一种。除此之外，肠道疾病以及身体虚火旺盛等原因，同样会导致大便干燥，便秘现象的产生。
榴莲app破解版品牌[国康]揭示：便秘是怎么回事？要如何缓解便秘？
榴莲app破解版品牌的相关知识:
1. 便秘与多种因素有关，如日常生活习惯不按时进食、饥饿和饱腹感等。
2. 不按时睡觉、经常熬夜、工作过度、或久坐、缺乏适当的运动等，都会导致便秘，所以榴莲视频app色版人网站要积极预防，减少发作。
3.经常受到紧张情绪的刺激，压力过大、焦虑、抑郁等，也会导致便秘，所以榴莲视频app色版人网站要保持情绪稳定，心平气和。
常识:
1. 饭后常做适当的运动，如瑜伽、跳舞、游泳、健身、节律性运动等，可增加胃肠蠕动，缓解便秘症状。
2. 尽量多喝水，特别是温开水，能增加肠内水分，缓解便秘。
3.尽量不要吃单一的食物，多吃含有较多粗纤维的粗粮，有利于消化吸收。
