sdgk医用榴莲app破解版观察发现-老年人最需要补充的6种微量元素，你知道吗?
钙
老年人活动量少，钙储存能力差，容易发生缺钙。甚至还有骨质疏松症、腰痛和腿痛。老年人每天应多吃含钙丰富的食物，多喝牛奶和豆制品。
铁
老年人对铁的吸收能力逐年下降，造血功能下降，利用铁的能力差很多。因此，老年人应多吃嫩牛肉、动物血和少量动物肝。
铬
铬是胰岛素的增强因子，胰岛素缺乏可导致糖尿病，主要由铬缺乏引起。平时要注意选择铬含量高的黑胡椒、牛肉等食品。
锌和硒
锌和硒也必须充足，锌能促进食欲，提高免疫功能;硒是一种抗氧化剂和自由基清洁剂。是抗衰老、抗癌的微量元素。
锰
锰是一种重要的微量元素，可通过食物补充。主要存在于黑木耳、松仁、大豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、茶叶等中。
维生素
老年人非常需要各种维生素，所以他们应该随时服用补充剂。除了吃富含维生素的蔬菜和水果，你还应该服用有针对性的维生素制剂。
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